Self Therapy - Mentherapy diri sendiri

Bisakah kita mentherapy diri kita sendiri, sehingga bisa dalam selalu kondisi yang terbaik dalam menghadapi stress dan tekanan hidup? Bisa mempertahankan kesehatan secara fisik dan mental sehingga bisa tetap berprestasi di manapun, kapanpun dan bagaimanapun kondisi kita. Yang pasti pemicu ketidak seimbangan secara fisik dan mental di diri kita diakibatkan oleh pikiran dan perasaan sebagi sumber utamanya. Jika kita telah tahu maka lakukanlah sebuah cara supaya perasaan dan pikiran selalu dalam kondisi sehat. Ada beberapa self therapy yang ingin saya share dengan anda para sahabat pembaca blog saya.

Pertama
Anda bisa melakukan suatu teknik peregangan tubuh secara fisik, dengan senam-senam ringan yang sifatnya peregangan, karena disaat fisik melakukan peregangan maka terjadi suatu pelepasan rasa penat di fisik yang sekaligus membuat pikiran menjadi relax, karena fisik dan pikiran saling berkaitan

Kedua
Anda bisa lakukan teknik olah nafas, dengan duduk senyaman mungkin, bersandar posisi punggung lurus dan kedua kaki menyentuh lantai dengan kedua tangan di pangkuan telapak terbuka ke atas. Lakukan tarikan nafas lewat hidung dan buang perlahan-lahan lewat mulut. Fokuskan pikiran anda ke nafas dan rasakan relaksasi yg muncul

Ketiga
Anda bisa bermeditasi sambil diringi suara musik yang slow, atau klasik atau musik-musik tradisional. Fokuskan pikiran pada suara salah satu indtrumen musik yg anda sukai dan selanjutnya bisa lakukan visualisasi atau berimajinasi untuk melepaskan rasa sakit pada bagian tertentu tubuh anda, atau sesuatu yg membuat stress anda menjadi gambar yang semakin alam tergantikan dengan gambar yg lain. Misalnya jika bagian tubuh yg sakit bisa anda bayanagkan warna hitam yg keluar seiring hembusan nafas tergantikan dengan warna putih seiring dengan tarikan nafas anda. Atau bisa juga gambar diri anda yg sdang tertekan digantikan dengan gambar anda yg anda inginkan.

Keempat
Anda bisa menggunakan aroma therapy yang memberikan efek menenangkan bagi tubuh dan pikiran anda. Karena rangansan lewat penciuman bisa memicu hormon tertentu di tubuh sehingga memberikan efek yang menenangkan.

Kelima
Anda bisa juga lakukan sebuah teknik sugesti diri secara berulang-ulang, menjelang anda tidur atau diwaktu-waktu pribadi anda yang bisa tenang dan tidak terganggu oleh siapapun. Sugesti yang dibutuhkan untuk citra diri anda yang positif serta sugesti yang berupa dialog dengan seluruh bagian tubuh anda yng telah berkontribusi bagi kesuksesan anda.

Keenam
Dan yg terakhir berdoalah kepada Sang Pencipta dan teruslah berbagi sekecil apapun yg anda punya untuk kebahagiaan banyak makhluk.

Demikian beberapa tips dari saya sebagai bentuk pengalaman pribadi yang telah saya terapkan untuk mentherapy diri sendiri sehingga bisa selalu bersemanagat, sehat dan dalam kondisi terbaik.

Solution Mind Development juga mengadakan pelatihan & workshop untuk self therapy relaksasi ini sekaligus membuat CD auto sugesti relaksasi untuk membantu sebagai panduan anda semua. Jika anda membutuhkan informasi lebih lanjut bisa menghubungi SMD Managemen di 0341-7097071 atau 0341-402111